Sport in Zeiten vom Klimawandel

Regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Gesundheit – auch während der Sommermonate. Hohe Temperaturen können den Körper jedoch zusätzlich belasten und das Risiko für hitzebedingte Beschwerden erhöhen. Wer bei Hitze Sport treibt, sollte seine Aktivitäten an die Witterungsbedingungen anpassen und auf Warnsignale des Körpers achten. Mit einigen einfachen Maßnahmen kann Sport auch an heißen Tagen sicher und gesund ausgeübt werden.

Darauf sollten Sie achten:

• Sportliche Aktivitäten möglichst in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegen. 
• Ausreichend trinken – am besten bereits vor Beginn der Belastung und regelmäßig währenddessen. 
• Belastungsintensität an Temperatur und persönliche Leistungsfähigkeit anpassen. 
• Leichte, atmungsaktive Kleidung sowie Sonnenschutz (Kopfbedeckung und Sonnencreme) verwenden.

Sportvereine tragen eine wichtige Verantwortung für die Gesundheit ihrer Mitglieder. Trainerinnen und Trainer sowie Funktionärinnen und Funktionäre können durch eine gute Planung dazu beitragen, hitzebedingte Gesundheitsrisiken zu minimieren. Dazu zählen die Anpassung von Trainingszeiten und Belastungsumfang ebenso wie ausreichende Trinkpausen und die Sensibilisierung aller Beteiligten für Warnzeichen einer Überhitzung.

Empfehlungen für Sportvereine:

• Trainings- und Wettkampfzeiten möglichst außerhalb der größten Mittagshitze planen. 
• Ausreichend Trinkpausen sowie Schatten- und Abkühlungsmöglichkeiten bereitstellen. 
• Trainingsintensität und -dauer den Wetterbedingungen anpassen und bei extremer Hitze reduzieren oder verschieben. 
• Auf Warnsignale wie Schwindel, Übelkeit, starke Erschöpfung oder Verwirrtheit achten und im Anlassfall rasch handeln. 

Weiterführende Informationen finden Sie im Leitfaden „Gesunder Sport in Zeiten des Klimawandels“ sowie in der beiliegenden Checkliste.